Vitaminas y minerales de la pera

La pera es una fruta jugosa y refrescante, dulce y sabrosa. Es ideal para obtener un enriquecimiento vitamínico y favorecer una dieta sana y equilibrada. Su consumo es recomendable para todas las etapas de la vida por sus propiedades, vitaminas, calcio y nutrientes.

A toda hora es rico alimentarse de pera, incluso te ayudará porque posee gran cantidad de fibra soluble, que ayuda a igualar los niveles de colesterol en nuestra sangre. Al consumir peras los niveles de azúcar en la sangre no suben repentinamente, esto se debe a su bajo índice glicémico. Añade a tus comidas la pera, su contenido de fibra puede ayudar a evitar el estreñimiento.

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NFORMACIÓN NUTRICIONAL
Porción: 1 unidad pequeña (80g)
	100g	1 porción
Energía (Kcal)	57	46
Proteínas (g)	0,4	0,3
Grasa total (g)	0,1	0,1
Hidratos de carbono disponibles (g)	12,1	9,7
Fibra dietética total (g)	3,1	2,5
Sodio (mg)	1,0	0,8
Potasio (mg)	116,0	93,0
		*
Vitamina A (µ ER)	1,0	0,1%
Vitamina C (mg)	4,3	6%
Vitamina E (mg ET)	0,1	0,4%
Ac. Fólico (µg)	7,0	3%
Calcio (mg)	9,0	1%
Hierro (mg)	0,2	1%
* % en relación a la Dosis Diaria Recomendada